Сосудистые звездочки на ногах: профилактика

Готовясь к пляжному сезону, мы придирчиво рассматриваем себя в зеркале. Тут-то и выясняется, что за год на ногах выступило множество сосудистых звездочек, которые портят внешний вид наших ножек. Что предпринять для профилактики сосудистых звездочек и как избежать их проявления? Ведь так хочется носить короткие сарафаны и смелые наряды!

Распространенность данного недуга (звездочки являются начальной стадией варикозной болезни), встречается у 30% женщин, у 80% женщин сосудистые звездочки проявляются после родов. Причин заболевания множество: это и наследственные факторы, и избыточный вес, сидячий образ жизни, большая нагрузка на ноги и многое другое.

Чтобы летом щеголять в коротких юбках, позаботьтесь о своих ножках в течение года. Выполняя следующие рекомендации, можно существенно замедлить развитие процесса.

Профилактика сосудистых звездочек

• Будьте физически активны. Не допускайте застоя крови в ногах и органах таза. Если у вас сидячая работа, старайтесь вставать каждые полчаса: походите, сделайте пару не глубоких приседаний или несколько махов ногами. Если вы работаете стоя, то время от времени выполняйте упражнение «бег на месте». Полезны аэробные и другие легкие физические нагрузки: велосипед, простая ходьба, ходьба по лестнице, легкий бег. А вот заниматься на тренажерах и поднимать тяжести не стоит – это увеличивает приток крови к ногам.

• Избегайте длительных горячих ванн и частого посещения саун. Это же правило относится и к солнечным ваннам – старайтесь поменьше загорать и перегреваться на солнце. Такие процедуры расширяют вены и увеличивают нагрузку на сосуды.

• Принимайте контрастный душ – это тренирует сосуды и помогает держать их в тонусе.

• В холодное и прохладное время года носите компрессионный трикотаж. Не пугайтесь – выглядит он вполне симпатично, как обычные чулки или колготки. Трикотаж создает определенное давление, анатомически распределенное по ноге, и поддерживает сосуды. Особенно важно носить поддерживающие чулки или колготки во время беременности, когда увеличен приток крови и нагрузка на ноги. Трикотаж выпускают различных размеров (в зависимости от роста, объемов лодыжки, бедра и икры), трех типов компрессии и разной степени сжатия. Поэтому приобретать его стоит только после консультации с врачом флебологом. Стоит он довольно дорого по сравнению с обычными чулками, он гораздо более прочен. В настоящее время ношение трикотажа является одним из основных методов профилактики сосудистых звездочек.

• Не носите плотные обтягивающие штаны и юбки. Джинсы «в облипочку» замедляют движение крови к ногам и передавливают вены.

• Избавьтесь от привычки скрещивать ноги и закладывать «нога за ногу» во время сидения.

• Помните, что прием оральных противозачаточных контрацептивов не рекомендован для лиц, страдающих варикозной болезнью, в том числе усугубляет ее начальные проявления.

• Не делайте антицелюлитный массаж, если у вас есть сосудистые звездочки. Он очень агрессивен для хрупких сосудов и приводит к их дальнейшему повреждению. Лучше проведите курс мягкого лимфодренажного массажа.

• Проводите 10-15 минут в день, подняв ноги выше уровня сердца. Это можно сделать лежа на диване, пока смотрите телевизор.

• Употребляйте достаточное количество витаминов группы В и С. Они отвечают за тонус сосудистых стенок.

Можно попробовать и народные методы лечения сосудистых звездочек. По крайней мере, хуже от этого не будет :)

Кстати, по статистике, 70 из 100 опрошенных мужчин не обращают внимания на сосудистые звездочки на ногах у женщин. Так что, эстетическая сторона проблемы, заботит, скорее, нас самих.

В любом случае, профилактика сосудистых звездочек – вполне выполнима задача. И помните, что вне зависимости от их наличия, хорошее настроение и уверенность в себе — главное украшение девушки.