Сколько нужно пить воды?

Вода – самый необходимый и важный напиток. Без воды нельзя прожить больше трех дней. Организм любого человека состоит из воды на целых 85 %. Что значит для нас этот природный напиток и какова норма воды для каждого?

Вода повышает защитные функции нашего организм, улучшает работу мозга, уменьшает число аномальных процессов в ДНК. Вода необходима человеку не только для устранения жажды, но и для растворения лекарственных препаратов и пищи, так как расщепляет их моментально на мельчайшие частицы. Этот напиток проникает в каждую клеточку нашего организме и снабжает ее кислородом. Она активно выводит токсины и шлаки из внутренних органов. Позволяет избавиться от запоров в короткие сроки и нормализует работу кишечника. Перечислять достоинства воды можно еще долго. Но неплохо было бы поговорить и о признаках нехватки жидкости. Это позволит вовремя восполнить ее запас в организме.

Основные признаки нехватки жидкости в организме

Если воды в организме не хватает, клетки начинают постепенно съеживаться, их работа ухудшается, это касается и клеток нашего мозга. При нехватке воды человек быстрее устает, сильно понижается его работоспособность.

Если организму не хватает жидкости, человек чувствует депрессию, раздражительность, вялость, беспокойство. Многие считают, что самым первым признаком недостатка воды является сухость во рту. Это совсем не так. Сухость во рту появляется уже в тот момент, когда уровень воды в организме находится на критическом уровне.
Приливы крови к лицу, беспричинная вспыльчивость, постоянное желание отдохнуть, уныние, чувство беспричинной тревоги – все это признаки недостатка жидкости в организме.

Сколько же нужно пить воды, чтобы уровень жидкости был на должном уровне. Многие ошибочно полагают, что нужно пить по восемь стаканов воды в день, большими кружками и залпом. Это совсем неправильно. Пить нужно небольшими порциями, можно даже сказать глоточками. Нормой для взрослого человека является примерно 30 мл воды на 1 кг веса тела. Пить нужно «правильную» воду. Кипяченая жидкость для этой цели не подходит, она слишком жесткая. Лучше употреблять качественную бутилированную или отфильтрованную воду.